Ludzie zdrowi i odnoszący sukcesy, rozumiejący marki win i innych napojów alkoholowych, nie chcą sobie odmawiać przyjemności wypicia kieliszka dobrego alkoholu. Jednak dzisiaj większość ludzi ciągle zadaje sobie pytanie: jak i jaki alkohol pić, aby nie zaszkodzić zdrowiu? Odpowiedź znajduje się w tym artykule!
Sekret jest właściwie prosty. Aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, musisz przestrzegać kultury picia alkoholu. A do tego wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.
Nie pij na pusty żołądek
Jeśli chcesz rano wpaść do baru bez śniadania, to nawet ulubiony napój nie sprawi Ci przyjemności. Faktem jest, że alkohol, wpadając na pusty żołądek, natychmiast wchłania się do krwioobiegu. A upijesz się znacznie szybciej i silniej. W rezultacie - utrata kontroli nad swoimi działaniami i ciężki kac rano. Ponadto alkohol zawarty w alkoholu, dostając się do żołądka, podrażnia włókna jelitowe, które odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych. A to może spowodować rozstrój przewodu pokarmowego, który nastąpi jakiś czas po wypiciu.
Najlepszą opcją przed wypiciem jakiegokolwiek napoju alkoholowego jest wysokokaloryczny obiad lub kolacja, która zawiera tłuszcze i białka. Może to być ryba z warzywami lub omlet z dodatkiem. Również podczas picia nie zapomnij o dobrej przekąsce z obfitym jedzeniem: mięsem, sałatką z owoców morza lub kanapką z pełnoziarnistego chleba. I nie będziesz miał żadnych problemów.
Ale znowu przypominamy: wiedz, kiedy przestać!
Pij powoli
Warto pić nie tylko powoli, ale także naprzemiennie ze zwykłą czystą wodą. Alkohol ma działanie moczopędne. Szybko odwadnia organizm. Dlatego następnego ranka pojawiają się nieprzyjemne odczucia i suchość w ustach. A woda wchodząca do organizmu wraz z alkoholem pozwala pozbyć się takich wrażeń. Musisz również upewnić się, że rano masz wodę mineralną. Jednak picie wody nie będzie w stanie ochronić Twojej wątroby i pozbyć się zatrucia. To tylko złagodzi kaca. Dlatego kwestia ilości wypijanego alkoholu zawsze pozostaje aktualna, nawet jeśli stosuje się tę metodę ostrożności.
Zainteresuj się literaturą dotyczącą skutków alkoholizmu
W naszych czasach problem alkoholizmu jest bardzo dotkliwy. I w związku z tym publikowana jest wystarczająca ilość literatury popularnej, w której w przystępnej formie stwierdza się konsekwencje nadmiernego spożycia mocnych napojów alkoholowych. Istnieje również wiele informacji o obciążeniu ludzkiego mózgu, serca i wątroby. Takie czytanie może skłonić Cię do ponownego rozważenia niektórych swoich poglądów na temat picia. Jednak nikt nie chce cię zastraszyć ani zabronić picia. Jesteś swoim własnym mistrzem. Trzeba tylko rozsądnie podejść do tej ważnej kwestii.
Trzymaj się pewnych zasad
Jeśli opracujesz dla siebie pewne zasady picia alkoholu i ściśle ich przestrzegasz, pomoże ci to nie załamać się w żadnej sytuacji. Złóż przysięgę, że nigdy nie będziesz pić sam. Wiadomo, że zatwardziali alkoholicy nie potrzebują towarzystwa. Potrafią się doskonale upić samodzielnie, bez przyjaciół, a nawet bez powodu (choć znalezienie dla nich powodu nie stanowi problemu). I oczywiście staraj się nie pić przez 2-3 dni z rzędu lub dłużej.
Przedłużone objadanie się nie sprawi Ci przyjemności, a jedynie odbierze Ci siłę i zdrowie. Ponadto naprawdę trafi w twoją kieszeń. Wielu ekspertów nie nawołuje do ścisłego ograniczenia używania mocnych alkoholi. Przyznają, że 100 mililitrów nie zaszkodzi organizmowi. Jednak nadal ostrzegają, że musisz wiedzieć, kiedy przestać. A gdzie jest ten środek, każdy musi sam ustalić.
Zrezygnuj z nieznanych napojów
Konsekwencje jakichkolwiek nieznanych koktajli mogą być godne ubolewania i nieoczekiwane. Aby uniknąć ciężkiego zatrucia, staraj się unikać nieznanych płynów. Oczywiście nie oznacza to, że nie możesz spróbować czegoś nowego. Aby po prostu docenić smak i moc napoju, nie można zapomnieć o wypitej ilości. A jeśli wieczór zapowiada się długo, lepiej wypić dobrze znany, znajomy alkohol.
Nie mieszaj
Na imprezie zatrzymaj się na jednym napoju alkoholowym. Szampan z wódką, rum z winem, wódka i cola to nie to, czego potrzebujesz do zabawy. Te koktajle są prawdziwymi zabójcami zdrowia. Wszystkie zawierają ogromną ilość kalorii. To także cios w układ krążenia, wątrobę i żołądek. Aby zminimalizować szkody, staraj się preferować wysokiej jakości wina czerwone i białe. Są bogate w przeciwutleniacze, zawierają tylko 120 kalorii na filiżankę i dobrze smakują i pachną. Wszystko to warto się nad nimi zastanawiać, a nie na tanich koktajlach lub wysokokalorycznych, energicznych mieszankach.
Daj pierwszeństwo napojom o niskiej zawartości alkoholu
Wybierając alkohol, musisz zwrócić uwagę na etykietę. To tutaj zawarta jest najważniejsza informacja - ilość zawartego w nim alkoholu etylowego. Powinno być minimalne. W takim przypadku twoje ciało będzie mniej cierpieć z powodu zatrucia alkoholem. Na każdej imprezie możesz powoli wyciągnąć napój o niskiej zawartości alkoholu. I nikt nie zapyta, dlaczego nic nie pijesz.
Rozwiń swój gust
Drogie napoje alkoholowe są warte swojej ceny nie bez powodu. Jakościowa starzona whisky lub wino znanej marki jest zawsze dużo lepsze niż tania wódka czy pakowane wino w proszku. Elitarne napoje nie szkodzą tak bardzo Twojemu ciału, zwłaszcza wątrobie. Określ smak, znajdź go wśród dobrych i drogich napojów. Pij mniej, ale trzymaj się wysokiej jakości produktu. Dzięki temu nie tylko zachowasz swoje zdrowie, ale także uzyskasz maksymalną przyjemność z tego, co pijesz.
Bądź wybredny w wyborze alkoholu
Staraj się nie spożywać napojów zawierających gluten (gluten). Jest to złożone białko wchodzące w skład większości zbóż. Jest praktycznie nierozpuszczalny w wodzie. A ponieważ te napoje zawierają dużo kalorii, może prowadzić do nadwagi. Napoje bezglutenowe obejmują piwo na bazie jęczmienia i słodu oraz wódkę pszenną.
Dlatego na świątecznej imprezie z przyjaciółmi lepiej wypić kieliszek czerwonego wina. W akceptowalnym tempie promuje przyswajanie tłustych, wysokokalorycznych potraw. Dodatkowo czerwone wino jest bogate w antyoksydanty, co korzystnie wpływa na organizm. Cóż, jeśli nadal jesteś miłośnikiem alkoholi, preferuj szklankę whisky z lodem, rumem, tequilą lub ginem. Nie zawierają glutenu. I w żadnym wypadku nie pij alkoholu z Coca-Colą, ma ogromną ilość cukru.
Nie zapomnij o witaminach
Nadmierne i częste spożywanie alkoholu może powodować niedobór witamin, takich jak B i C. W takim przypadku eksperci zdecydowanie zalecają uzupełnianie ich po burzliwej imprezie. Powinieneś uwzględnić w swoim menu świeże warzywa, jagody i owoce cytrusowe.
Nie szukaj powodu do picia
Ludzie, którzy piją do picia, z reguły starają się znaleźć jakąś wymówkę. Sami stajemy się niewolnikami w sytuacji, gdy w naszej głowie dominuje jedna myśl: „Nie możesz powstrzymać się od picia, to wszystko, co musisz zrobić". Jednak jeśli chodzi o zdrowie, należy zawsze starać się oddzielić przyczynę od pragnienia. Nie musisz pić alkoholu, żeby spotkać się z przyjaciółmi lub spędzić wieczór w ciepłej atmosferze. Z drugiej strony nie ma powodu, aby otwierać butelkę dobrego drogiego wina z bliską Ci osobą.
Zadzwoń po taksówkę
Nawet przy minimalnym spożyciu alkoholu nie prowadź. Pamiętaj, że ta najprostsza zasada pomoże zachować życie i zdrowie nie tylko Tobie, ale także otaczającym Cię ludziom. Nawet jeśli alkomat, który posiadasz, nie pokazuje niczego krytycznego, postaraj się pić alkohol bez samochodu. Zadzwoń po taksówkę lub trzeźwego kierowcę i wszystko będzie dobrze. Pamiętaj, że nawet najmniejsza dawka alkoholu może prowadzić do tragicznych konsekwencji.
Jeśli zastosujesz się do tych prostych wskazówek, zachowasz nie tylko zdrowie, ale także zdrowie psychiczne i dobry nastrój.